腹が痩せる期間はどのくらい?最短にする画期的な方法とは!?

ダイエット

 

ダイエットは女性の永遠のテーマですよね。

ついつい外食続きでお腹がぽっこり。
気付いたらぽっこり出ているお腹…

今すぐにでも痩せたい!

そんなあなたに!
今回は最短でお腹が痩せる方法をご紹介します!

 

 

腹が痩せるにはどのくらいの期間がかかる?

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個人差やダイエットメニューにもよりますが、
腹筋を毎日したとして
2週間くらいから効果がじわじわ出てきます。

また注意したいのが、
短期間で痩せる程リバウンドがしやすいのです。

 

 

リバウントをしないためにも、

ダイエットメニューをよく組んでから
自分のペースで無理のないダイエット
するよう心掛けましょうね。

 

 

最短で痩せるためにやるべきことは何?

 

1.目標の設定を

これは一番大事といっても過言ではありません。

目標としているスタイル、目的をハッキリする事で
努力は続ける事が出来ます。

目標を低めに設定する事がポイント!

達成感を味わう事で
ダイエット自体が楽しくなっていきますよ♪

 

2.腹筋を鍛える

腹筋を鍛えてお腹の引き締めを!

内側から脂肪を燃焼させる事で
痩せやすい体づくりに。

最初は10回から20回でも!
日を追うごとに回数を増やしてみて♪

 

3.軽い運動

ウォーキング、ランニングなどの運動。

腹筋の無酸素運動ウォーキングの有酸素運動
両方行う事で効率のいい最短ダイエットを
する事が出来ます。

ここでのポイントは有酸素運動を30分以上は行う事。

 

4.食生活の見直し

もちろん脂っこい食べ物を控える事は大事ですが、
実は食事の時間も大事なんです!

夜の18時にはご飯を食べ終えると
寝る前に食べ物が消化されます。

この習慣を身に着けるとより効果的です。
健康にも良いんです。

 

ただし無理のないダイエットを心掛けてくださいね。

 

 

おすすめ「お腹凹凸ダイエット」

今話題のお腹凸凹ダイエット
誰でも簡単に出来るので騙されたと思ってやってみて♪

1.全身をリラックスして
腹筋を意識して力を入れながらお腹凹ませます

2.腹筋に力を入れたまま1〜2秒でお腹を出す

 

これを繰り返し♪

 

腹筋を使う事で
お腹の内部から脂肪を燃焼することが出来ます。

 

表面的のダイエットだと、
どうしてもリバウンドやすいので
是非お腹凹凸ダイエットに挑戦してみてください。

 

バスや電車の待ち時間など、
色々なところでできちゃいますよ〜!

 

計画的に無理のないダイエットを

何事も無理は禁物ですよね。

また最短で痩せる為には
何かしらの目標があるはずです!

 

その目標に向かってぽっこりお腹とさよならをして
くびれのある美しいウエストを手に入れましょう♪
あなたのダイエットが成功しますように♪

 

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