ダイエットは女性の永遠のテーマですよね。
ついつい外食続きでお腹がぽっこり。
気付いたらぽっこり出ているお腹…
今すぐにでも痩せたい！
そんなあなたに！
今回は最短でお腹が痩せる方法をご紹介します！
腹が痩せるにはどのくらいの期間がかかる？
[quads id=1]
個人差やダイエットメニューにもよりますが、
腹筋を毎日したとして
2週間くらいから効果がじわじわ出てきます。
また注意したいのが、
短期間で痩せる程リバウンドがしやすいのです。
リバウントをしないためにも、
ダイエットメニューをよく組んでから
自分のペースで無理のないダイエットを
するよう心掛けましょうね。
最短で痩せるためにやるべきことは何？
1.目標の設定を
これは一番大事といっても過言ではありません。
目標としているスタイル、目的をハッキリする事で
努力は続ける事が出来ます。
目標を低めに設定する事がポイント！
達成感を味わう事で
ダイエット自体が楽しくなっていきますよ♪
2.腹筋を鍛える
腹筋を鍛えてお腹の引き締めを！
内側から脂肪を燃焼させる事で
痩せやすい体づくりに。
最初は10回から20回でも！
日を追うごとに回数を増やしてみて♪
3.軽い運動
ウォーキング、ランニングなどの運動。
腹筋の無酸素運動とウォーキングの有酸素運動を
両方行う事で効率のいい最短ダイエットを
する事が出来ます。
ここでのポイントは有酸素運動を30分以上は行う事。
4.食生活の見直し
もちろん脂っこい食べ物を控える事は大事ですが、
実は食事の時間も大事なんです！
夜の18時にはご飯を食べ終えると
寝る前に食べ物が消化されます。
この習慣を身に着けるとより効果的です。
健康にも良いんです。
ただし無理のないダイエットを心掛けてくださいね。
おすすめ「お腹凹凸ダイエット」
今話題のお腹凸凹ダイエット。
誰でも簡単に出来るので騙されたと思ってやってみて♪
1.全身をリラックスして
腹筋を意識して力を入れながらお腹凹ませます。
2.腹筋に力を入れたまま1〜2秒でお腹を出す。
これを繰り返し♪
腹筋を使う事で
お腹の内部から脂肪を燃焼することが出来ます。
表面的のダイエットだと、
どうしてもリバウンドやすいので
是非お腹凹凸ダイエットに挑戦してみてください。
バスや電車の待ち時間など、
色々なところでできちゃいますよ〜！
計画的に無理のないダイエットを
何事も無理は禁物ですよね。
また最短で痩せる為には
何かしらの目標があるはずです！
その目標に向かってぽっこりお腹とさよならをして
くびれのある美しいウエストを手に入れましょう♪
あなたのダイエットが成功しますように♪
コメント