あなたは、食前と食後どちらにお風呂に入りますか？
毎日決まっている人から、
仕事がシフト制などで時間が
決まってない人などもいるはずです！
私は基本的に食後なのですが…
食後にお風呂に入ると太ると聞いた事があって、
食後にお風呂に入るのはやめようかなぁ～と考えてしまったりします。
でも、食後にお風呂後に入るとダイエットに
効果がありそうな気もしませんか？
実際、食後にお風呂は良くないみたいです。
でもだからと言って、
食前に入っておきましょう！というものでもないんですよ。
一体いつお風呂に入るのが、
ダイエットに良いのか？を見ていきましょう！
食後のお風呂は太る？ダイエットには向いてない？
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結論からお知らせしちゃうと……
食後すぐのお風呂はやめた方がいい
です。
ダイエット的にも身体の健康的にも、
食後すぐのお風呂はやめた方がいいです。
食後『すぐ』っていうのが重要ですよ～
なぜ食後すぐのお風呂はやめた方がいいのか
食事の後は、胃が食べたものを消化しようと
血液を胃や腸に送っていいます。
消化するには血液を送る事が必要なんですね。
体って面白いですね！
血液を胃や腸に送らなければいけいのに、
温かいお風呂に入ることで
体全身に血液が回るんです。
体全身に血液が回ってしまうと、
食べたものを消化しようとしていた胃や腸の
消化運動をさまたげてしまうのです！
食後にお風呂に入ることによって、
この消化運動をさまたげると、消化不良が起き、
代謝能力も落ちてしまいます…
代謝能力が落ちるってことは
脂肪の燃焼が起きづらいという事になるわけです。
結果、
【脂肪が燃焼されなくてどんどんたまっちゃう…】
イコール太ってしまう原因にもなってしまうんです！
だから、食後すぐのお風呂に入ると太ると言われているんですね〜。
なるほど…どうりで私はなかなか痩せないわけだ(笑)
ご飯食べたらすぐにお風呂入っちゃうんですよ。
さっさとお風呂に入ってあとはゆっくりしたい
という方も多いのではないでしょうか。
また、食後すぐにお風呂に入ると、
お腹がいっぱい感が増して、
間食を防げるという考えで食後すぐに入浴する方もいるそうです。
こちらは、確かに消化をさまたげているので、
お腹はすきにくくはなるのですが、
代謝が下がるのは、美しくダイエットする事には大敵です。
美しくダイエットする為には、
【沢山食べても代謝が良いから太らない】
という状態を目指すのが1番いいので、
食後すぐに入浴して、
お腹を空かせないようにしてダイエットするのは、
良い方法とは言えませんね。
じゃあ、いつ入れば太りにくいの？
という事で正しい入浴のタイミングを見ていきましょう。
ダイエットにオススメの入浴のタイミングは？
さて、ではいつお風呂入ればいいの！？
ということですよねー？
私の安易な考えでは……
【食前でしょ！！】ってなるのですがそれは違います。
お風呂に入るオススメのタイミングは、
【食後１時間以上あけてから】
これがベストなタイミングです！
確かに１時間以上たつとある程度、
お腹が落ち着いてくる頃ですね。
つまり消化が終わってきている。
でも、まだお腹が苦しいかも！？と思ったら
プラス３０分くらい待ってみてからお風呂に入ってみてください。
食後１時間以上たってからお風呂に入れば、
食べたご飯がある程度消化されているので、
代謝が悪くなることもないですからね！
食後はゆっくり休む
また、よく『食べてすぐ寝ると牛になる🐮🌱』なんて言われますが、
実は食べてすぐは本当はあまり動かない方がいいんです。
食べて直ぐに動くことも、
体中に血液が回ることに繋がるので、
消化をさまたげ、代謝を悪くしてしまうという事なんです。
お風呂に入る適切な時間は何分？
入り方としては、
40度～43度の少し熱めの湯に20～30分くらい入るのが良いですよ～
少し時間をかけてゆっくりと入浴する事により、
副交感神経が刺激されて、
気持ちを落ち着かせる効果のあるホルモンが分泌されたり、
リンパの流れも良くなったりいい事だらけです。
安眠効果も期待できますね。
逆に1時間など、
長い間お風呂に浸かりすぎると身体はかなり疲労するので注意！
不健康なダイエットは続かなかったり、
リバウンドしたりします。
お風呂の入り方ひとつ取っても、
健康的な方法を取る事が、
美しく痩せるダイエットに繋がりますよ。
まとめ
食後すぐのお風呂はできるだけやめて、
食後１時間以上たってから
が、オススメです。
体の疲れを取りリラックスして下さいね。
そうすることで、体の疲れも取れて代謝能力も上がるので
痩せやすい体質を作る事もできます。
ぜひ、あなたも食後のお風呂ではなく
１時間以上あけてからのお風呂にしてみませんか？
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