ダイエットで運動する時間がない人でもできる解決策とは!?

ダイエット

冬は終わりました。

 

さて、今年の水着シーズンまでには
ダイエットしなくては!!

 

でも、毎日仕事でそれどころではない。

もちろん美味しいものも食べたし。

 

時間が無くとも出来る
解決法って無いかしら?

 

 

水着とまでは言わなくとも、
肌の露出が増えるシーズを
意識している女性の皆様、
悩ましい時期が来ましたね。

 

続けられて効果的な方法、
それは永遠のテーマではないでしょうか。

 

それでは今回、
一緒にこの永遠のテーマについて
追求してみましょう。

 

運動する時間を作るにはどうすればいい?

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まず初めに、
ダイエットについて
大変参考になるサイトをご紹介いたします。

無理なく出来る、
そんな提案がうかがえます。
http://josei-bigaku.jp/daiettoseikou32590/

 

サイトにも紹介されていますが、
特別時間を取った
運動を考えるからこそ負担になり、
継続が難しくなるのではないでしょうか。

 

つまり、歩くだけでも運動です。

階段の上り下りでも運動です。

 

そういう普段から出来る運動を
エレベーターやエスカレーターを
あえて使わず取り入れることで、
長期的に効果が得られる
プランはいかがでしょうか。

 

 

それでは箇条書きにしてみましたのでご参考に。

 

  1. 通勤時にウォーキングを兼ねて
    ある程度歩く
    (例えば電車を一駅手前でおりるなど。)
  2. 会社では、出来るだけ階段を使う。
  3. テレビを見ながらエクササイズ
    (ながらでも、しないよりは良い)
  4. 入浴時にマッサージやストレッチをする。

 

このように、
日常生活で取り入れられる瞬間は
必ずありますので、
どれか一つでも
継続することから
始めてはいかがでしょうか。

 

もちろん、
出来る余裕が増えれば
追加もOKですからね。

ここで重要なのは、
負担になる目標を掲げないことでしょうか。

強迫観念になりますと、
続けられることも続かないですからね。

 

運動する時間がなくてもできることはない?

 

あえて運動するという
観念を持つからこそ、
「運動する時間が無い」
と言う考えになるのだと思います。

 

最近は誰もが
スマートフォンをお持ちですが、
スマートフォンのアプリで
万歩計などもあります。

こう言ったアプリを利用して、
その日歩いた距離を記録に残すことで、
達成感とか数字が伸びる楽しみを基に、
少しずつでも距離を
伸ばしていけば良いでしょう。

 

歩けば、それが「運動」です。

 

また食事において
ダイエットメニューやサプリを利用すると、
運動量が少なくなりがちでも、
体重を増やす原因を抑えることで、
ダイエットにつなげられるのではないでしょうか。

 

もちろん、
食事については
栄養バランスを損なわないことも
肝心ですね。
ご注意くださいね。

 

まとめ

 

忙しい女性にとって、
ダイエットは負担になると思いますが、
世間の健康志向の増進に伴って、
負担を抑えた様々な
ダイエット方法が紹介されています。

 

まずは日常で行っている行動に、
一手間加える簡単な方法から
取り入れてみてはいかがでしょうか。

そして、暖かい季節を満喫しましょう。

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