こんにちは、もっさんです。
【カロリーメイトダイエット】
って聞いた事ありますか？？
もっさんがダイエットを始めた時色々調べて見つけた言葉です。
１本１００ckl とカロリーが分かりやすく、栄養もちゃんと摂れそう！という事で初めてみたのですが、ただカロリーメイトを食べ続けるだけじゃ辛すぎる…。
って事で、 カロリーメイトダイエットのきょう実態 。
と、
もっさんが試行錯誤して辿り着いたオリジナルカロリーメイトダイエットを伝授します！
やめといた方がいい一般的なカロリーメイトダイエットのやり方
[quads id=1]
朝ごはんをカロリーメイトに置き換える
お魚や煮物など、和食の朝食は約350kcal～470kcalです。
これをカロリーメイト1,2本（100kcal～200kcal）に置き換えます。
和食から比べると味気なさがすごい。
パン屋サラダなどの洋食の朝食になると約390kcal～520kcal。
これをカロリーメイト1,2本（100kcal～200kcal）に置き換えます。
洋食と比べると更に味気な！
【 注意 】
カロリーメイト2本（200kcal）の他にバナナとかヨーグルトとか食べるとほとんど意味ないそうです。
だったら普通の朝ごはんを食べましょう。
夜ごはんをカロリーメイトに置き換える
家庭の一般的な晩ご飯が600kcal～1100kcalと言われています。
パスタとかだとけっこー高くなります。
カロリーメイト４本（１本１００キロカロリー）までで置き換えることが出来ればかなりのカロリー減に。
食事の喜びが…
2食をカロリーメイトに置き換える
朝と夜、とか、朝と昼、とか、夜と昼、とか。
普通に飽きます。
もうなりふり構わない！全食カロリーメイト
※リスクだらけ！やめましょう
カロリーメイトには【 食物繊維 】が不足しているので、便秘になります。
同時に野菜を摂れば大丈夫 ですが３食全てカロリーメイトにした時点で１日１２００kcal取る計算に。
野菜自体にもカロリーがあるので、全食カロリーメイトダイエットをするなら、ドレッシングは禁止で味のない野菜をとらないとになります。
美味しいけど、ただでさえモコモコするカロリーメイトに、味のない野菜…
想像しただけで、口の中がポテチを欲します。
このように 飽きてしまう 。
そして、【 飽きてしまった後暴食してしまう 】
これはカロリーメイトダイエット最大のリスクです。
成功後のリバウンド報告もとても多い！
ってことでただただカロリーメイトと置き換えるのは厳しい。
と、悩んだもっさんが色々試して落ち着いたカロリーメイトを使った成功するダイエット方法をご紹介。
昼ごはんか夜ごはんをカロリーメイトと＋αに置き換える
って事で、もっさんがオススメするのはお昼か夜のご飯を カロリーメイトと＋α に置き換える方法！
もっさんはこれで６キロ痩せに成功。
今でもその食事を続けている（もっさんの場合はお昼ごはん）ので、リバウンドもしません 。
もっさんがやっている ＋α は、鳥のささみと卵。そして特茶。
ローソンの鳥のささみが美味しくてカロリー低くてオススメなんです。
なんと３７キロカロリー！
お腹も満たされる( ´ ▽ ` )ﾉ
そしてまたまたローソンのゆで卵。
こちらは７０キロカロリー。
しかも、とっても美味しい！
たまに温泉卵に変えたりもしてます。
そこにカロリーメイトを１本か２本、その日のお腹の空き具合に合わせて食べています。
カロリーメイトを２本食べる日でも、
カロリーメイト２本で２００キロカロリー
＋
ささみが３７キロカロリー
＋
卵が７０キロカロリー
＝３０７キロカロリー！！！
ダイエットするなら、昼食は500kcal～600kcal以内に抑えるのが鉄則。
３０７キロカロリーなら余裕で範囲内っ。
カロリーメイトに飽きたら さけるチーズ もおすすめ！
１本２５ｇで８０kcal。
もうカロリーメイトダイエットじゃないじゃん！という全国のみなさまのツッコミが聞こえてきましたが。
美味しくノンストレスで、綺麗に痩せられればいいじゃないですかっ。笑
さけるチーズバージョンなら、ささみと卵を合わせて２６７キロカロリー！
さけるチーズ１本にできれば１８７キロカロリー＼(^o^)／
いろんな味があります。
全部おいしい！
さけるチーズに関して詳しくはこちら
さらに私のおすすめはそこに 特茶 を＋して飲む事。
この『伊右衛門 特茶』は、 “ 体脂肪を減らす ” のを助ける初の特定保健用食品。
と、ただでさえダイエット効果があるのですが、それよりももっさんがオススメする理由が。
それは、苦味があるのでお口の中がイガイガする。
これ。
お口の中に美味しい味が残っているからどんどん食欲がわいてくるんです。
が、イガイガするとうーん。もういらないやってなります。
これはもっさんだけの感覚かもですが、もともとダイエットに良いお茶。
ぜひ イガイガ効果 を信じて試してみて下さい。
ダイエットはとにかくバランスよく
痩せた綺麗な体でいるためには、
1日の摂取 cal ＝ １５００ 〜 １６００kcal
くらいがおすすめ。
朝と昼を６００キロカロリーまでに抑えられれば夜ごはんは９００〜１０００キロカロリーも食べられます。
もっさんの、カロリーメイトやさけるチーズと、ささみ＆卵を食べるダイエットだと食物繊維が取れません。
食物繊維はお通じを良くしたり、綺麗にダイエットする為にもとても必要なものです。
食物繊維は、野菜・果物・穀物・海藻・きのこ・豆類などの植物性食品に多く含まれています。
ので、お昼か夜、置き換えない方の食事は肉や魚、野菜やきのこや果物などバランスの良い食事を摂りましょう。
もっさんは朝ごはんはフルーツグラノーラ、お昼を置き換えて、夜ご飯は お米は食べずに、あとは普通におかずを食べてます。
もちろん、良く噛んで程よい量で。
ガッツリ頑張ろうとしすぎるからダイエットって成功しないんです。
まずは一食から節制して、痩せられるんだという感覚を身につけましょう！！
お読み下さってありがとうございます。
コメント
[…] カロリーメイトだけじゃ無理！ダイエット成功の鍵はアレを取り入れる！ […]