合わない職場にストレスを感じたら!ストレスから自分を守る方法!

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「職場が合わない」
と感じる原因とは一体何でしょう。

  1. 対人関係
  2. 業務内容
  3. 通勤経路(あるいは時間)

他にも原因はあるかもしれませんが、
いずれにせよ、
合わない職場で働き続けることは
大きなストレスを感じることでしょう。

そして、解決しない限り
長期的勤めることは
難しいものだと考えます。

そもそも
ストレスと体は密接に関係しています。

それは誰しもが
自身の生活の中で
実感されていることでしょう。

例えば、
強いストレスを感じると
頭痛や発熱なども当てはまりますし、
癌の原因にもつながる
とも言われています。

これはストレスにより
人間の免疫力が低下することが
関係しているようです。

つまり、健康的な生活を送るには、
ストレスから解放される必要があるのです。

もちろん生きていると
様々なストレスの原因に遭遇しますので、
完全なストレスフリー実現なくとも、
継続的なストレスを
如何にして低減するのかが
肝心だと思います。

それでは、
これからストレス予防について
考えてみましょう。

なんだか職場がストレスに感じる…限界を迎える前にできる事!

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もちろん限界まで
勤める必要はありません。

ある程度努力して改善しなければ、
思い切って転職をしましょう。

ただし、転職にはデメリットもあります。

収入の減少、
仕事内容の不満など、
職場環境の改善が実現しなかったなど、
新たなストレスの原因を
背負ってしまう可能性があることは
頭の片隅に置く必要があります。

もちろん、
最終手段としての転職なので、
まずは転職せずに打てる対策で
解決するなら
それが一番望ましいことです。

それでは、
まず初めにできる対策について
考えてみましょう。

1. 対人関係

  • 信頼できる
    先輩、同僚、後輩に相談してみる。
  • 人事部に相談してみる。
  • 労働基準監督署に相談してみる。
  • 弁護士に相談してみる

このように
誰かの力を借りることが
第一歩だと考えます。

2. 業務内容

  • 業務内容への関心を
    自ら持つ努力をする
  • 理解者に相談してみる
  • 配置転換を求める

自己改革を行ってだめなら、
やはり誰かに相談し、
力を借りてみましょう。

3. 通勤経路(時間)

思い切って
引越しをすることを考えてみましょう。

職場のストレスを解消するには?おすすめのストレス解消法ベスト10!

現状の変更が難く、
それでも転職に躊躇する場合は、
受けるストレスには
潔くなる必要があります。

その代わり、
ストレスを解消する方法で
リフレッシュを図るのは
いかがでしょうか。

いくつか方法について
ご紹介いたします。

  1. スポーツをする
    汗をかくとすっきりします。
    夢中になれると、
    それまで頭の中で
    ごちゃごちゃしていたことが
    どうでもよくなり、
    気持ち新たに頑張れることもあります。
  2. 音楽を聴いたり、カラオケで熱唱する。
  3. 映画やドラマ、ゲームなど仮想世界に浸る
    現実逃避は時として有効なこともあります。
    ただし、のめりこみに注意が必要です。
  4. 美味しいものを思いっきり食べる
    これも節度を持って取り入れてみましょう。
  5. 旅行に出かける
    現実から飛び出す方法として、有効です。
  6. マッサージでリラックスする。
  7. しっかり睡眠をとり、
    生活習慣を整える
  8. 一人でだれとも接することなく、
    無の時間に浸る
  9. バーなどで全く知らない人と
    飲みながら話す
  10. ドライブする

たくさん挙げてみましたが、
系統としては、
身体を動かしたり、声を出す
アクティブな解消法と、
何か摂取することを伴う解消法、
現実逃避の解消法
の3つです。

その場で取り繕うなら、
深呼吸などもおすすめです。

まとめ

私自身のことを申しますと、
クレーム対応に近い仕事をしており、
普段からストレスを感じることが
多々ありました。

そこでまず、
ストレスを感じない方法について考えました。

それは、
状況を素で受け止めないことです。

もちろん相手の気持ちに寄り添ったり、
傾聴する姿勢は大切ですが、
わたくし個人が責められている
という受け方はしないようしています。

すると、客観的な視点も持てるようになり、
ストレスが幾分か軽くなった感じが
するようになりました。

また、たまったストレスの解消方法は、
できるだけ人とかかわらず、
一人の世界でのんびりすることが
私には合っているようです。

最終的には
ご自身に合った防御方法であったり、
解消方法を探していただく必要がありますが、
参考にしていただけると幸いです。

新卒入社してから3年目になる20代男性。
職場が合わないと感じていて仕事がストレスになってしまっている。