本当に効くのは何!?花粉症の対策に効果的な食べ物がある!?

花粉症

 

随分春らしくなりましたね。

 

春と言ったら、何を連想しますか?
やっぱりお花見でしょうか?

 

会社の同僚、あるいは気の合う友達と
天気の良い日に桜の下で
わいわい楽しんで、
昼間からお酒を飲んで
美味しいものを食べて。

 

最高ですね。

 

 

でも、春真っ盛りな楽しみごとの裏側には、
辛い悪魔もいるんです。

 

そう忘れてはいけない宿敵、花粉症

 

早ければ、2月の下旬には
「風邪引いたかな?・・・
あれ、ひょっとして花粉症!?」
って言うような
微妙に判断のつきにくい症状を
感じることがありますよね。

 

症状があまりにも軽すぎて、
どうしても様子見感が
出てしまうのですが、
このタイミングで何か手を打っておけば、
きっとお花見も
100パーセントで楽しめるのに・・・。

 

今回は、春の掛かりだからこそ
まだ間に合う、
副作用を心配しなくてもいい
「食べ物による」予防対策を教えちゃいます。

 

花粉症の対策にいい食べ物は?

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早速ですが、面白いサイト、
見つけちゃいました。

 

よかったらご覧くださいね。

 

サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
NAVERまとめ サービス終了のお知らせ

 

すごいですね。

 

いろいろ有効な食材があるんですね。

 

 

ではこちらでも箇条書きでまとめてみます。

  1. レンコン・・・レンコンに含まれている
    カテキンがアレルギーを引き起こす抗体を
    抑えてくれるそうです。緑茶にも多く含まれていますよ。
  2. わさび・・・ツーンとする作用が
    鼻の通りをよくしてくれそうな印象ですが、
    花粉に含まれているアレルゲンタンパクを
    別の物質に変える働きがあるそうです。
  3. バナナ・・・研究によると、毎日食べていると
    くしゃみが緩和されたとのこと。毎日食べるのがきつい気がしますが、
    好きな方はどうぞおすすめです。
  4. しそ・・・これも、食べると
    スーッとした風味があるため、
    いかにも効きそうですが、成分に
    抗アレルギー作用があるそうです。
  5. たまねぎ・・・成分のケルセチンが
    効果的なのだそうです。
  6. 他には甜茶キクラゲふきヨーグルト
    青魚なども効果的なのだそうです。

 

紹介しましたサイトでは、
花粉症を悪化させる食べ物
紹介されています。

 

例を挙げると、生トマトファーストフード
アルコールなど、食べ物本来の成分に
アレルギーを引き起こすものがあるようですよ。

 

一方、トマトは煮ると
花粉症対策に有効な食べ物に
変わるとのことです。

 

どんな食べ方をするといい?

例えばレンコンを使った料理の
紹介サイト見つけました。

 

学問と恋愛のすすめ
学問を勤めて、物事をよく知る者は、貴人となり、富人となり、無学なる者は、貧人となり、下人となるなり。「学問のススメ」福沢諭吉

 

あるいはヨーグルトを使った
スイーツなどはいかが?

 

花粉症対策スイーツレシピ 「キウイとヨーグルトのミニパフェ」 | 健康レシピ&ダイエット | サワイ健康推進課
今回ご紹介する花粉症対策レシピはスイーツ「キウイのヨーグルトミニパフェ」食後のデザートはもちろん、朝食や間食にもピッタリキウイは果物の中でもビタミンCの含有量がトップクラス。活性酸素を抑制し、炎症・アレルギー症状を起こすのを防ぎます

 

探せばいろいろありそうですね。

 

バナナとヨーグルト、
どちらも有効な食材で上がっていたので、
これらを組み合わせても
良いんじゃないでしょうか。

 

後は料理本などで、有効食材を使った料理で
和、洋、中華など、
お好みレシピを探してみると、
強迫観念もなく
対策が出来るかもしれませんね。

 

まとめ

食材だけで見ると、効果的でも続けるのが
しんどい印象ですが、
様々な料理に変身させてあげると、
作る楽しみと食べる楽しみの
両方が味わえそうですね。

 

もちろん過剰摂取や栄養の偏りには
ご注意くださいませ。

 

今年の春は花粉症対策と銘打って、
料理のレパートリーを増やそう!!
・・・なんてね。楽観的かも。

 

是非トライしてみてくださいね。

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