実はすごく簡単!?腹痩せに効果的なエクササイズをご紹介!

ダイエット

 

「最近太ったなー」

なんてお悩みではありませんか?

 

太ったというバロメーターが、
皆さんお悩みのお腹です…。

 

気付いたらポッコリお腹に
なってはいませんか?

 

 

今回はそんなポッコリお腹に効く、
とても簡単なエクササイズと、
普段気を付けることを
ご紹介したいと思います!

 

すぐに実践出来るものばかりなので
要チェックですよ!!

 

腹痩せに効果的なエクササイズは?

スポンサードリンク

 

腹筋などの筋トレをするといっても
三日坊主で続かなかったりしていませんか?

 

そんなあなたには、

お腹凹凸ダイエット

がおすすめです!

 

やり方はとても簡単なんです!

すぐ実践出来るので、
是非やってみてくださいね♪

 

  1. 腹筋に力を入れて
    1~2秒でお腹を凹ませます
    この時、呼吸と関係なく、
    お腹の力だけで凹ませましょう!
  2. 腹筋に力を入れたまま
    1~2秒かけてお腹を出します
    腹筋に力を入れたまま
    お腹を出すのがポイントです!

 

 

「これだけ!?」

という声が聞こえてきそうですが…

 

これだけでも結構、
腹筋を使うので効いてる感じが
すると思います!

 

さらにお腹に力を入れる
癖がついたらGOOD!!

【常に腹筋を使っている】
という意識がとても大切です♪

 

お腹凹凸ダイエットの効果

腹筋を動かすことで
便秘の改善にもなります!

これは嬉しいですね♪

 

これだけでも
お腹はスッキリするはずです!

 

また、姿勢を正す癖がつくことで、
自然とお腹周りを鍛えることが出来、
さらに背中やインナーマッスルも
鍛えられるので
腰痛の改善にもなるんです!

 

いいとこ尽くしの
お腹凹凸ダイエット!

是非実践してみてください♪

 

腹痩せのために日々の生活で気をつけることは?

日々、姿勢を正すことも
1つのエクササイズです!

 

実は、猫背など
姿勢が悪いと
お腹に力が入っていない
脱力状態なのです。

 

猫背はポッコリお腹だけではなく、
腰痛や肩こり
頭痛などの原因になります。

 

今すぐ姿勢を正すことを
おすすめします!

 

姿勢を正すだけで、
腹筋だけでなくインナーマッスルが
鍛えることが出来るので、
ポッコリお腹の解消に!

 

例えば、家事をしながら
姿勢を正すだけで、
自然と腹筋が
鍛えられちゃいますよね。

 

壁に沿って立って、
自分の姿勢を
チェックしてみましょう!

常に腹筋を意識して、
日々過ごせたら良いですね!

 

ポッコリお腹とさようなら

いかがでしたか?

 

お腹凹凸ダイエットは
とても簡単なので、
これなら毎日続けられますよね♪

 

また、日々の姿勢を気を付けて、
ポッコリお腹を
解消しちゃいましょう!

 

皆さんも美しいクビレのある
ウエストを手に入れましょう!

コメント

タイトルとURLをコピーしました