これを食べれば安心!? 老化防止におすすめの食べ物はこれ!

美容

最近、鏡を見て老けたな~なんて思ってはいませんか?

 

見た目ですぐわかるのはなんといってもお肌の変化。

 

りんごが酸化によって茶色く変化するように

お肌も同じように酸化し老化するのです!

 

いわゆるお肌が錆びついた状態になります…。

 

美しさは内面からというように食生活がとっても大事!

 

今回は老化防止になる

おすすめの食べ物とメニューを

ご紹介したいと思います。

 

老化防止におすすめの食べ物

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老化防止に良い成分別でご紹介します。

 

 

1.ポリフェノール

老化防止にポリフェノールとは

皆さん聞いた事があるかもしれません。

 

抗酸化作用が高いのでおすすめなのです。

 

主に赤ワイン大豆製品ゴマなどに含まれています。

 

2.ビタミンE

 

ビタミンEも強い抗酸化作用があります。

 

老化を進める過酸化脂質を作らせない働きがあります!

 

抗酸化ビタミンとして今注目を浴びているのです。

 

ビタミンEは主にアボカドアーモンドゴマに含まれます。

 

3.ビタミンC

 

ビタミンEとビタミンCを一緒に摂ることで

抗酸化作用の効力が更にアップします。

 

ビタミンCにはメラニン抑制の効果もあり

積極的に摂りたい成分の1つ。

 

つまり老化の天敵シミをも防いでくれます。

 

アセロラ生姜レモンなどがあります。

 

老化防止におすすめの調理方法やメニュー

 

おすすめのメニューをご紹介します!

毎日美味しく老化防止をしましょう♪

 

 

アボカドとトマトのサラダ

 

1. まずアボカドとトマトを切ります。

2. アボカドにレモンの絞り汁をかけます。

3. マジックソルトとオリーブオイルをよく混ぜておき、

そこに先ほどのアボカドとトマトを加えて完成です。

 

<補足>トマトに含まれる、ビタミンCとリコピン、

アボカドに含まれるビタミンEを一緒に摂ることで

抗酸化作用が更にアップ。

 

 

キャベツと人参のゴマ和え

 

1.キャベツと人参を切ってサッと茹でます。

2.酒大さじ1、みりん小さじ1、砂糖大さじ2、醤油大さじ2、

たっぷりのすりごまを混ぜてごまだれを作りましょう。

3.あとはきゅうりも加えて、先ほどのごまだれと和えるだけで

完成です。

 

<補足>ポリフェノール、ビタミンEを含む

ゴマをたっぷり摂取して、老化を防ぎましょう!

 

食生活を見直して内面から美しく

 

スキンケアなどももちろん大事です。

 

しかし、外からの栄養だけでは

完璧な老化防止にはなりませんよね。

 

内面から美しくなるには

毎日の食事も重要になってきます!

 

抗酸化作用のある食べ物を上手に摂取して、

内面からの美しさを手に入れましょう♪

 

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