これなら簡単!?老化防止に効果的な運動のメニューとやり方!

ダイエット

鏡を見て最近、老けてきた…と感じているあなた!

気になるぽっこりお腹や姿勢が悪くなった…など。

 

これらの老化現象

運動不足が原因の可能性があります!

 

今回はそんな老化と運動の関係

おすすめの運動をご紹介いたします!

 

運動をして老化防止!

若さを取り戻しましょう!

 

老化防止に運動は効果的?

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気になるお腹周りや、姿勢の悪さ…

老化のせいと諦めてませんか?

 

それを防ぐ方法があるのです。

 

老化防止には運動がとても有効です!

 

運動というと皆さん、キツイ筋トレなどの

ハードな運動を想像していませんか?

実は、ハードな運動をしなくても

簡単に老化防止をする事が出来ます!

 

老化防止に有効なのはずばり!

「インナーマッスルを鍛える事」

が重要なのです!

インナーマッスルとは、

比較的、身体の奥の部位にある筋肉を指します。

 

つまり、身体の内側の筋肉です。

 

インナーマッスルが衰える事によって

姿勢が悪くなる他、腰痛や肩こりなどの

様々な身体の不調に繋がっていきます。

 

また、インナーマッスルを鍛えないと

内臓の位置も下がり、

内臓疾患や病気の原因にも…。

 

そうならない為にも

しっかりインナーマッスルを鍛えましょう!

 

姿勢が悪くなった… インナーマッスルの衰え?

 

まず姿勢ってとても大事なのです。

 

姿勢が悪いだけで見た目はかなり

歳をとって見えてしまいますよね。

 

姿勢が悪くなっているということは、

インナーマッスルが衰えているというコト。

 

インナーマッスルを鍛える事

姿勢が良くなるだけでなく、

脂肪の燃焼を内側から助けてくれます。

 

なので老化防止だけでなく、

理想の体系を目指すことだって可能なのです。

 

気になるぽっこりお腹を無くすためにもまず

姿勢を意識してみましょうね♪

 

インナーマッスルを鍛える方法は?

 

老化防止の為のインナーマッスルを鍛える方法ですが、

ハードな運動は必要ありません!

 

ヨガやピラティスといったストレッチを含む、

インナーマッスルを鍛える運動がとてもおすすめです。

 

ハードな運動ではないので始めやすいですよね♪

 

習いにまで行けなくても、

家でヨガのyoutubeを見ながら軽くストレッチをしたり

バランスボールを使って座るだけでもかなり効果的です。

 

バランスボールは続けられる人が多いので、

ぜひやってみて欲しいです。

 

あとはいつもの1駅手前で電車を降りて歩く、

エスカレーター、エレベーターを使わずに階段を使うなど

いつもより多く歩くことを意識出来たら尚いいですよね♪

 

女性なら膣を常に締める事を意識するのもオススメ!

とにかく常に膣を締めながら生活してみてください。

これだけで本当に締まった身体になれます。

これでキレイに痩せられて老化しらずの体になれますよ!

 

こちら↓に詳しく書いてありますよ〜

 

運動をして若さを取り戻そう

 

毎日少しづつでもいいので

身体を動かす習慣が出来たら良いですよね♪

 

ストレッチや膣を締める!

なら家で簡単に出来るので毎日続けてみましょう!

 

また、歩くこともとても重要なので

日頃から意識してみましょう♪

 

運動をすることで様々な病気の予防にも

繋がっていきます。

 

毎日運動を欠かさずにして

あなたが健康で若々しく過ごせますように!

 

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